みなさん、おはこんばんにちは！ いっつも元気なMaringo Mamです。
突然ですが、Maringo mamは、近頃１日１０回以上はトイレに行きます。妊娠25週目の７ヶ月。そうです、大きな声では言えませんが、絶賛頻尿中でございます。
妊婦のあなたはどうですか？【頻尿】。少しでも対策などがあればあやかりたいものです。
今回は妊婦さんならみんなが通るであろう、【頻尿】についてのお話。
妊娠中の頻尿
頻尿は一般的に、起床時～就寝までの排尿回数が８回以上である場合を指す症状です。
もちろんこれは一つの目安であり、その日の水分摂取量や活動量などで個人差があります。
妊娠中の頻尿はいつまで続く？
・妊娠初期（妊娠４ヶ月まで）は、心臓で作られた血液や体液をろ過する役割を担う腎臓の働きが活発化するため、頻尿につながります。
・妊娠中期（妊娠７ヶ月まで）では、ママの体内で作られる血液量が最大となります。 血液が腎臓でろ過される際、尿の元になるもの（原尿）があるため、頻尿が起こりやすくなります。
・妊娠後期（妊娠８ヶ月から）は、おなかの赤ちゃんが大きくなり子宮が膀胱（ぼうこう）を圧迫することで頻尿が続きます。
つまり・・・、個人差はあるでしょうが妊娠中は、ずーーーーっと頻尿ということです。（がっくし）
【頻尿の原因】 詳しく探ってみる
こうなったらうまく頻尿と付き合うしかありません。頻尿の原因を詳しく知ろうではありませんか！？
原因：１ 膀胱が圧迫されるから
妊娠すると、当然のごとく子宮は大きくなっていきます。赤ちゃんが育つ子宮は、膀胱の裏側にあります。子宮が大きくなることにより、膀胱が圧迫されていきます。すると、膀胱内の尿を貯蓄する部分が狭くなっていき頻繁に尿意を感じてしまうのです。
ふむふむ。膀胱自体が狭くなっていたとは！ トイレに行きたくなるのも納得であります
原因：２ 腎機能が活発になるから
妊娠すると血液等の体液が一気に増加します。体内の水分が増えるため、新陳代謝に関わる腎臓の機能が活発化します。よって、腎臓の血流量が多くなり、尿が排出されやすくなっていきます。
なーるほど。結果として尿量もふえていく、、良いことなのですがね。
原因：３ ホルモンの影響
妊娠中はさまざまなホルモンが体内で分泌されます。その中には、膀胱や子宮等の筋肉を緩めるホルモンも存在します。すると、尿道の筋肉も緩み頻尿や尿漏れを起こしてしまうのです。
う〜ん。これはもうしかたありません…
妊娠中の頻尿対策を学ぼうではないか！！
もうお分かりですね。そう・・・
妊娠中の頻尿は不可避！！！
そこの、大絶賛頻尿中妊婦さんのあなた。だが、顔をあげようではないか！
妊娠中の頻尿は避けて通ることはできません。だが、対策を打つことはできます。ご一緒に、「レッツ・トライ！！」
対策：１ 身体を冷やさない
妊娠中に限ったことではありませんが、身体が冷えるとトイレが近くなります。身体を冷やさないのがキモ！
・冷たい飲み物を飲みすぎない
・厚い靴下を履く
・お風呂で身体を芯から温める
体を温める対策を積極的に。
特に、おなか周りを冷やさないようにすることが重要。腹帯やはらまきを装着して温めましょう
対策：２ 利尿作用のある飲み物を避ける
コーヒーや紅茶などの飲みものは利尿作用があります。頻尿に悩んでいる場合、こういった利尿作用のある飲み物をできるだけ避けたほうが良いでしょう。
コーヒー、紅茶はカフェインも高いですし妊娠中は我慢！
コーヒーや紅茶、緑茶の代わりには暖かい白湯がオススメ。体の冷えも防げて一石二鳥
対策：３ トイレの回数を減らす（やや奇策）
頻尿の抜本的改革、それはトイレに行く回数を減らす！！！
それができたら、頻尿に悩まないのでは？？
一回一回のトイレで排出する尿の量を増やせばいいんです！（必死）
試しにやってみよう
やや、往生際が悪いようですが試してみてください。
1. 排尿後、少しの間前かがみの姿勢を撮り続ける
2. すると、膀胱内にたまっている尿を全て出し切れる（もっと尿が出る）らしい！
3. 一回一回の残尿が無くなれば、自ずとトイレに行く回数が減る
4. ちょっとハッピーになる
頻尿対策学 総括
妊娠中の頻尿は、生理現象によるところが大きいです。原因を直接処置する対処方法はありません。しかし、少しでも改善する方法はありましたね。ちょっとだけでもスッキリとした日常を送れるよう、ぜひ試してみましょう。
妊婦の頻尿対策 注意事項
頻尿だからと言って水分摂取量を減らすと、むくみの原因になります。これ、注意して下さいね。
妊婦の前に立ちはだかる【むくみ】に関しては、こちらもチェック！！！
妊娠中の頻尿と膀胱炎の危険性
頻尿よりもっともっと怖いモノ。それが・・・
膀胱炎
尿意を我慢しすぎると膀胱炎になる可能性があります。排尿時、鋭い痛みやひどい残尿感がある場合は膀胱炎になっているかも！
膀胱炎は進行してしまうと腎臓まで炎症が広がってしまい、高熱が出ます。その場合はすぐに病院に行きましょう。
妊娠中の頻尿は悪いことではありません！ 膀胱炎になる前に、尿意を感じたら、堂々とトイレに行きましょう！
外出先でも常にトイレの場所をチェックする習慣を付けておくのもグッド。これは子どもが『ママ、おしっこー！』となった時にも使える習慣なので、今から訓練しておきましょう。
まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
妊娠中の頻尿は防げないもの。うまく対策をしつつ、頻尿と付き合うことが大切ですね（←なんかやな表現だなぁ）。
また、妊娠中の頻尿、原因を知ると『赤ちゃんの成長のため仕方ないことだ！』と受け入れることができるはず。ポジティブに向き合いましょう。
妊婦であれば誰もが通る道！
頻尿対策でしのぎながら、【妊娠中の期間限定】だと思い、一緒に乗り越えていきましょう。（あたいもがんばるから）
